Het is niet mijn bedoeling dat ik een stereotiep beeld van de man neer ga zetten. Toch denk ik dat veel mannen zich zullen herkennen in deze blog.
Basis emoties
Emoties kennen we allemaal, boos, blij, bedroefd, bang. Alle nuances die wij emoties noemen zijn terug te herleiden tot deze basisemoties.
- Woede: furie, verontwaardiging, wrok, toorn, wrevel, verbolgenheid, ergernis, bitterheid, irritatie, vijandigheid, – in pathologische vorm: haat (wat kan leiden tot gewelddadigheid)
- Verdriet: smart, rouw, vreugdeloosheid, zwaarmoedigheid, melancholie, zelfmedelijden, eenzaamheid, bedroefdheid, wanhoop – in pathologische vorm: depressie
- Angst: bezorgdheid, ongerustheid, nervositeit, zorg, wantrouwen (kan leiden tot jaloezie), zenuwachtigheid, schrik – in pathologische vorm: fobie en paniek
- Liefde: acceptatie, vriendelijkheid, vertrouwen, aardigheid, toewijding, verliefdheid – in pathologische vorm: adoratie
- Vreugde: geluk, plezier, opluchting, tevredenheid, vervoering, verrukking, geamuseerdheid, trots, sensueel genot, extase, voldoening, beloning, euforie – in pathologische vorm: manie
- Walging: minachting, ontzetting, verachting, misprijzen, verafschuwing, aversie, afkeer, weerzin
- Verrassing/verbazing: schok, verbijstering, verwondering
- Schaamte: schuldgevoel, verlegenheid, teleurstelling, wroeging, vernedering, spijt, gene, berouw
Om om te gaan met deze emoties hebben wij als kind vroeg geleerd om allerlei strategieën te ontwikkelen. Nu wij volwassen zijn, zijn deze overlevingsstrategieën niet meer nodig en zouden we op een andere manier een antwoord kunnen geven op het voelen van deze emoties.
Een van de manieren die we hebben geleerd is om ons te verdoven. Herkenbare verdovingen zijn bijvoorbeeld teveel; eten, werken, sociale media, winkelen, televisiekijken, gamen, porno, seks, drank. Als verdoven chronisch en dwangmatig wordt is er sprake van verslaving.
Hoe mannen emoties proberen te verdoven
Vooral wij mannen hebben geleerd om dit antwoord te geven op de pijn die gevoeld wordt. Immers mannen hebben boodschappen expliciet en impliciet gehoord zoals “huilen is voor meisjes” of “jongens zijn niet bang”. En daarmee was er weinig ruimte om juist die emoties te uiten, of zelfs te voelen. Als reactie wordt een pantser om ons hart gevormd. En om de pijn van het niet in contact zijn met anderen niet te voelen ontwikkelen we (wij mannen) allerlei strategieën. Helaas worden veel van die strategieën ook nog eens gevoed door onze maatschappij en stereotypische beelden. Dit maakt het zo uitdagend voor ons mannen om eruit te stappen en het anders te doen. Je moet langs schaamte, al die stemmen in je hoofd (sukkel, mietje, zwakkeling, zo erg is het toch niet) om aan de slag te gaan en om het anders te willen. Tja, en wanneer doe je dit? Als de pijn groot genoeg is. Als je vastgelopen bent. Een van mijn drijfveren voor deze website is om mannen eerder te bereiken en hen mee te geven dat het zover niet hoeft te komen. Je kan eerder, namelijk nu, aan de slag.
Emoties kan je niet selectief verdoven. Bijvoorbeeld wel de pijn, verdriet, leegte, eenzaamheid, schaamte verdoven maar niet de levenslust, plezier, trots, sensueel genot en euforie verdoven. Zo werkt het niet. Verdoof je jezelf, dan verdoof je zowel de eerst als ook de tweede soort gevoelens. Alles wordt vlak. En zo leef je voort en wordt het almaar vlakker en vlakker en dit kan jaren en jaren doorgaan omdat je het niet door hebt of omdat de pijn (van vroeger) te groot is.
Verdoven klinkt misschien heftig en dan denk je snel “dat doe ik niet zo”. Realiseer je dat het vaak onbewust is en dat bijvoorbeeld heel hard werken ook een mechanisme kan zijn om gevoelens te verdoven of uit de weg te gaan. In onze maatschappij wordt hard werken of extreem veel sporten gezien als iets positiefs en dat kan het ook zijn als je bewust bent vanuit welk motief je dit doet.
Bewust worden van je emoties
Een belangrijke stap is bewust worden en stil staan bij wat je doet. Is er sprake van verdoving of niet? Diep van binnen weet je het antwoord, de vraag is of je daarnaar wilt luisteren.
Een manier om eens uit te proberen is om met het verdovingsgedrag te stoppen en dan te voelen wat er gebeurt. Misschien komen de angsten, het verdriet, de leegte naar boven. En dan wordt het spannend, houd je dit vol? Want het toelaten van deze gevoelens is een belangrijke stap. Het onderzoeken waar het vandaan komt is eveneens een belangrijke stap naar erkenning en acceptatie.
Er is een weg naar een minder verdoofd leven, waardoor levenslust, creativiteit en vreugde weer kan gaan stromen. Ik noem dit de weg naar binnen, om vervolgens naar buiten te komen met alles wat er is. Puur en authentiek. Je plek innemen en aanwezig zijn in het leven. Dit is geen eenvoudige weg want je komt jezelf tegen. Stapje voor stapje zal je leren jezelf te dragen en dan heb je geen verdoving meer nodig, dan wil je niet meer anders dan voelen want dan kan je ook het leven voelen. Van OverLeven naar Leven. Dit is de weg van leren omgaan met emoties, met kwetsbaarheid en schaamte en jezelf serieus nemen.
Mannen op pad is een coachingpraktijk gericht op mannen die vastlopen of vastgelopen zijn. Als ervaringsdeskundige help ik je om een ander perspectief te krijgen. Samen lopen we een tijdje met elkaar mee. Wil je meer weten? Heb je behoefte om een hierover te sparren? Bel of mail mij of vul het onderstaande formulier in en ik neem snel contact met je op. Of wil je eerst anoniem chatten, klik dan hier, ik ben regelmatig aanwezig.